新聞出處：遠東人月刊/編輯室輯
雖然週休二日實施已久，相信還是有許多認真工作的上班族總是加班加不完，壓力無處發，如果無法適時紓解壓力，不但會影響工作效率，甚至可能悶出病來！本期「遠東人開講」特別向同仁們募集釋放壓力的小妙招，提供給大家參考哦！
【一】 對上班族而言，一旦遇上繁重的任務或工作不順心時，的確十分苦悶，以下與各位分享本人的紓壓妙方。
1.油壓按摩：「泰式按摩
」是我最近找到的新方法，2小時裡，可以盡情享受師傅專業的服務，從腳到頭指壓按摩再加油壓推拿，達到舒筋活骨、促進血液循環的目的，也能完全釋放身心的壓力與疲勞。
2.騎自行車：上週天氣晴朗，我從家裡出發，一路騎到關渡宮，再到淡水，然後又一路騎到漁人碼頭的新飯店才回頭，來回共有60多公里，雖然腿很痠，但心情真的超愉快。
3.泡湯：不只有冬天能泡湯，夏天我也會去泡湯，因為泡在溫泉裡是種享受，看到一些長者帶著自備的茶壼和音樂，與友人閒話家常，感染他們的悠閒情懷，也能體會到簡單的快樂。
4.宗教：宗教信仰讓人精神上有寄託，心靈上有依靠，所以在面對壓力或困難時，比較能夠轉念或往正面方向思考。
總之，舒壓的方法很多，效果卻不一定，除非脫離了那個讓你不舒服的環境，否則若能達一時之效，也不妨一試。
（遠傳電信／孫承煜）
【二】 現代人工作忙碌、生活緊張，過勞案例頻傳，其實，適時運用軟性活動及正常作息，都是很好的紓解妙方。我喜歡看電影，透過不同型態的電影，可以獲得不同的啟示與省思。心情煩悶時，一部喜劇就能開懷大笑；抑鬱低落時，勵志好片也能鼓舞人心；甚至看場動作片，將心裡設想的壞蛋好好修理一頓，也能讓不滿的心情獲得紓壓哦！
（遠東商銀／周妏陵）
【三】
職場上，適度的壓力可以增進個人在工作上的表現，但如果累積太多壓力而無法得到釋放，反而容易導致身心俱疲，喪失應有的表現與水準。
此時，一場簡單的舒展操、一杯熱茶、一首好歌，都是紓壓的好辦法，我還會在辦公桌上擺放幾張孩子的照片，心情低落、感到疲累、無法放鬆時，就看看照片中孩子美麗的笑臉，這是忘憂解愁的最佳良方。等心情獲得調整後，隨時可以重新出發，進行該完成的工作項目！（元智大學／邱幸慧）
【四】 感到壓力沈重時，最好能暫時離開工作環境，讓自己喘口氣，畢竟身體健康才是最重要的個人資產。建議搭配以下活動──
1.戶外運動：不論是室外散步、和家人一起野炊，都能感到放鬆。
2.電影欣賞：看一些感興趣的電視節目和電影，陶冶心情。
3.唱歌：喜歡唱卡拉OK的朋友，可以邀上三五好友，盡情歡唱。
4.做家事：最實惠的方法是做家務活，既能鍛煉身體，又能整潔生活居所，當環境煥然一新，心情也會跟著感到舒暢
喔！（亞東石化（上海）／倪秀丹）
【五】 基本上我應該算是安於現狀的人，這輩子的第二份工作就是遠東，悠悠數十載歲月中，也曾經歷幾度低潮。每當這時候，我總喜歡找個寧靜的咖啡館，沉浸在悠揚的音樂與咖啡香中，讓壓抑已久的心慢慢放鬆。「寒舍」是值得推薦之地，除了有不同型態的現場演奏，也有藝文欣賞的空間。每每在音樂的感染下，內心也似乎經過洗滌，走出咖啡館，又是另一片海闊天空。
至於身體的壓力（如：肩頸痠痛），我通常藉助SPA的經絡指壓，在專業芳療師的按摩下安然入眠，只是他們總愛推銷不同的課程，令人怯步。多年前，意外發現「登山社」才是身心解壓的最佳方式，不但能享受大自然不同的風貌，藉由運動也能讓身體的毒素排出，甚至心情不好時，還有知心山友願意傾聽心靈垃圾，為自己開啟再次前進的動力。
（遠東新世紀／林如華 ）
【六】 上班族紓壓方式百百種，以下提供超有效的「紓壓三絕招」予各位參考── 1.伸懶腰，轉一轉：上班族最常見腰酸背痛、脊椎卡卡，此時只要高舉雙手，頭與背同時後仰伸懶腰；再將雙手伸至頭後，兩手手指互拉，背向後仰伸懶腰，就能將筋骨拉鬆。 2.按按手，滾滾腳：手與腳的穴道通達全身，不妨試著以大拇指的關節隨意按摩另一隻手的手掌、手背、手指與手腕，隨時按一按，減壓又健康。此外，準備兩個高爾夫球，不時用腳滾球，亦可達到腳底按摩之功效。 3.墊軟枕，來整脊：睡前將軟枕墊在腰下20分鐘，拿掉枕頭後直接入睡。這是源日本礒谷整骨方法，利用身體的重力自然後仰，釋放脊椎一天的疲勞壓力。
祝福大家天天0壓力，戰鬥力OK啦！（遠東商銀／周昕妤）
【七】 我最常用的紓壓妙方就是找一家氣氛不錯的店，透過美味佳餚和優雅環境，讓自己的心情獲得沉澱。最近發現一家值得推薦的店──位於台北市捷運忠孝新生站附近的「田中園咖啡」，這是一家複合式餐廳，除了美味餐點，也提供許多當期雜誌，讓身體及心靈同時獲得飽足感，走出店後，又是一個新的開始。
（亞東醫院／黃碧英）
【八】 隨著公司人力縮編，坐在辦公桌前的時間也變長了。長時間久坐，導致身體開始出現肥胖、腿部循環不好、失眠、落髮等症狀。一日，看到鏡中的自己，忽然下定決心放慢腳步，並配合按壓穴道及調整飲食來改變自己。秉持「早優，午飽，晚少」（晚上七點以前用完餐，不吃消夜）的三大原則，果然獲得不錯的成效，推薦給大家試試喔！
（富民運輸／康瑛欒）
【九】 每個人每天面對數以萬千的人、事、物，難免會有壓力，然而，壓力並非不好，適當的壓力反而能成為加速自我前進的動力；而壓力也要有出口，否則悶在心裡總有一天會爆炸。
平時我會慢跑運動、假日跟好友打球、爬山，偶爾看看電影、吃吃大餐，總之，有益身心健康的活動都會去嘗試，流汗後，洗完澡，睡個舒服的覺，隔天一醒來，壓力瞬減一半。
「心寬，福就來」只要放寬心，一切皆會迎刃而解的。
（遠東新世紀新埔化纖廠／彭淳揚） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
