寒冷的冬季，不但是感冒好發的季節，對心腦血管患者來說，更需要留意保健。本期特別邀請海內外的遠東人一起來分享養生秘訣！
【一】
冬令進補以立冬以後至立春之前最為適宜，推薦大家「朝喝鹽水、晚喝蜜」，拒吃生冷的水果和食物，可保護腸胃；其次，保暖脖頸、腳踝部位，並且適當以蓮藕燉排骨、山藥燉羊肉、冬瓜湯等進行食補；平時也應多做體育鍛煉，以增強耐寒能力、提高抵抗力，祝福大家都能健康過冬！（遠紡織染（蘇州）／Linda）
【二】
一年四季，我最害怕冬天，尤其寒流來襲時，總是手腳冰冷，因此睡覺前，我一定用熱水泡腳，促進血液循環，有時也在水中加入精油或海鹽，幫助身心靈放鬆。泡腳後，全身暖呼呼，鑽進被窩裡很快就能入睡，歡迎您也試試。（遠通電收／王欣怡）
【三】
「食補」是華人的傳統習俗，不過有些人卻補出病來，原因出於「進補」導致氣血循環、代謝增加，反而逼出潛伏的病毒。因此進補時，除了掌握各類食膳藥方，更需注意身體狀況是否合適。我習慣在進補季節來臨前，先喝些家常雞湯、排骨湯補補氣，之後再以羊肉爐、薑母鴨進行熱補，透過循序漸進的方式，達到養生的目的。（遠東新世紀化纖總廠／李宇駿）
【四】
我會視當下的身體狀況，調整飲食和生活習慣。例如秋季早晚溫差大，最好隨身攜帶薄外套，避免著涼，並且施打流感疫苗，定期健康檢查，做好身體保健。天冷時，挑選均衡的飲食，並搭配滴雞精或山藥雞湯、牛肉、紫菜等食材，補充營養。此外，冬季氣候較乾燥，我會利用面膜和身體乳液，幫助皮膚保溼，並以柑橘香氛精油水氧，減緩皮膚的不適。覺得工作、育兒很勞累時，用瑜伽的輪棒來按摩肩頸，再泡個澡，放鬆疲憊的筋骨，隔天就能精神飽滿了。（遠東新世紀／林亦如）
【五】
養生最簡單有效的方式，其實是養成運動的習慣。我喜歡每天早上晨跑，聽著清脆的鳥叫聲，聞著不同時節的花香，看著桔紅色的朝陽，感受著大自然的變化，一路上還可看到許多晨跑的同伴。跑步除了能健康瘦身，也可提升精力，讓工作和生活更有效率。很多人覺得跑步很累，其實是因為沒有掌握正確的方式。跑步需要慢，慢到不覺得喘，只要加快血液迴圈、新陳代謝即可。（亞東石化上海／王曉珏）
【六】
我的抗寒撇步除了採洋蔥式穿衣法，也特別注意四肢的保暖，即使睡覺也穿著襪子。此外，我習慣睡前喝一小口自釀的黑豆酒，讓身體溫暖。黑豆酒的製作方式很簡單，將黑豆、酒、桂圓、糖與中藥材（杜仲、當歸、黃耆、紅棗、枸杞等），浸泡放置一年後即可飲用；杜仲另有烏黑頭髮的功效，女生喝尤其適合。除了保暖，保濕也很重要，洗澡時先塗上嬰兒油，再以溫水沖洗，也是保養的好選擇。（遠東新世紀／龔芸瑩）
【七】
即使寒風凜冽的清晨，我依然習慣在住家後方的山丘練習太極拳，配合呼吸吐納，伴隨冬陽升起，聆聽清脆鳥鳴，運動後，擦乾汗水、補充水分，準備開始工作。由於醫療工作必須頻繁洗手，而冬季的皮膚特別容易龜裂，因此我隨身攜帶護手霜，沐浴後，也立即使用保濕乳液。飲食上則著重營養均衡，以香菇、黑豆、紫米、肉桂、紅棗、堅果、黑芝麻、黑木耳溫和滋補。更重要的是，維持心情平靜，作息規律，就寢前拉筋伸展，穴位按摩，就能在冬季的協奏曲中沉浸夢鄉。（亞東醫院／丁曼如）
【八】
冬日裡，泡上一杯溫潤的桂圓紅棗枸杞花茶，可以補血理氣、調整營養平衡、提升氣色。下班後，則不妨通過瑜伽來舒筋活血，放鬆心境。此外，寒冬的夜晚，入睡前用溫水泡腳，不但促進血液迴圈，對心臟、腎臟及睡眠都有益處，若再配合按摩，效果更好。（江西亞東水泥／胡玉珊）
【九】
寒冷的冬天，我最喜歡與家人好友相約吃鍋，尤其是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，熱騰騰的湯，讓人全身暖呼呼，晚上也更易入睡。另外，我也愛喝養生茶，特別是紅棗桂花茶，可以養血順氣、健脾和胃。南臺灣的冬天，通常早晚溫差大，我最愛自製洋蔥水，可預防感冒；忙碌時，川貝枇杷膏泡茶也是我的口袋名單。（遠通電收／陳卉家）
【十】
我習慣在起床後，先喝1,200cc的溫開水，保持體內溫暖，並幫助腸胃新陳代謝。另外，運動也是養生的好選擇，例如跑步、爬山、有氧舞蹈等，不僅促進血液循環，也能散發好氣色。（臺南大遠百／余佳蓉）＃
